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Entraînement quotidien des entraîneurs de natation #246

Par Dan Dingman sur Nager nagea

La série d’entraînements quotidiens de SwimSwam est une collection d’entraînements rédigés par des entraîneurs de divers horizons. Tous les entraînements quotidiens de natation ont été rédigés en utilisant S’engager à nager. Les séances d’entraînement elles-mêmes ne sont pas représentatives de l’opinion de SwimSwam ou du Commit sur l’entraînement. Ils reflètent strictement les opinions de l’entraîneur de natation auteur.

Contexte de l’entraînement

Objet : Bâtiment de base
Groupe d’âge cible : 15-18 ans, 19-22 ans
Niveau cible : Groupe d’âge senior/ niveau de l’enseignement secondaire d’État, niveau national/ collégial
Semaines avant l’atteinte de l’objectif : 1 semaine
Localisation de l’équipe : États-Unis
Parcours : 25 mètres
Lien d’entraînement partagé : Cliquez ici pour voir cet entraînement sur commitswimming.com

L’entraînement

10 x 100 à 1h30, [3ème tour sous l’eau, contrôle de la respiration] WU2 min de repos et de discussion6 x 200 à 3h15 75 libre, 50 #1, 75 libre1 x 50 récupération à 1h30 avec 10 bobs5 x 150 à 2h40 IM no 50 libre en travaillant les virages [exercice de course le 1er tour de mouche sur chacun]1 x 50 récupération sur 1 :30 avec 10 bobs3 x 400 sur 6:20 avec les pagaies [le 1er est le back stroke, puis la poitrine, puis le libre]1 x 50 récupération sur 1:30 avec 10 bobs20 x 25 sur :30 kick avec palmes alternant le battement et le dolphin kick SP2 1 x 50 récupération sur 1:30 avec 10 bobs6 x 50s sur 1:00 réduction du souffle. 7 respirations pour le premier, puis 6 pour le second, etc. de sorte que vous ayez 2 respirations maximum pour le dernier. (Si vous êtes plus avancé dans votre entraînement hypoxique, vous pouvez commencer avec un chiffre inférieur)1 x 50 récupération sur 1h30 avec 10 bobs6 x 25’s échanges de relais. Diverses courses.4 x 50 récupération sur 1:0010 bobs

Voir sur commitswimming.com

Notes de l’entraîneur

Il a été demandé à l’entraîneur de natation de définir toute sténographie qu’il ou elle utilise dans cet entraînement. Leurs notes devraient fournir un contexte supplémentaire à cet entraînement de natation.

FR =Entraînement d’enduranceSP = Entraînement de vitesse

Darren SandvigCoach, Golden West Swim Club (actuellement)

L’entraînement quotidien de SwimSwam à la natation est alimenté par S’engager à nager.

Commit Swimming

Des nouvelles de la natation pour les entraîneurs et les équipes de natation, avec l’aimable autorisation de Commit Swimming. Cliquez ici pour voir tous les entraînements quotidiens de natation sur SwimSwam.

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Cet article a été rédigé par Dan Dingman et traduit par Best-watch.fr. Les produits sont sélectionnés de manière indépendante. Best-watch.fr perçoit une rémunération lorsqu’un de nos lecteurs procède à l’achat en ligne d’un produit mis en avant.